Meditation zum neuen Jahr - setze klare Ziele und visualisiere dein Jahr 2023
Mit dieser Meditation kannst du dein vor dir liegendes neues Jahr visualisieren und aus dieser Vision Kraft, Energie und Vorfreude schöpfen.
Setzte dich entspannt auf eine für dich bequeme Unterlage oder dein Meditationskissen. Achte darauf, dass du für die nächsten 10 Minuten vollkommene Ruhe hast und nicht gestört wirst. Du kannst deine Hände in den Schoß legen und deine Augen schließen. Wenn es für dich angenehmer ist, kannst du vor dir einen Punkt fixieren und deine Augen nur halb schließen.
Atme tief ein, lösend und weich aus, um alle Spannung aus deinem Körper loszulassen. Mache kurz einen Körpercheck, ob du auch wirklich jegliche körperliche Spannung loslassen konntest.
Nun spüre auch innerlich nach, was gerade in dir los ist. Lass innerliche Unruhe, Innerliche Spannung oder Unzufriedenheit mit deiner nächsten Ausatmung los. Du darfst dich im jetzigen Augenblick ganz mit deiner inneren Kraft verbinden. Spüre diese innerliche Kraft, die schon so viele Dinge geschaffen und erreicht hat. Du kannst so stolz auf dich sein, diese Dinge erschaffen und kreiert zu haben. Mit dieser Kraft, ganz verbunden mit dir selbst, stelle dir jetzt das nächste Jahr vor. Mit all seinen Projekten, die auf dich warten.
Stelle dir nun vor, wie du sie alle gemeistert hast und Ende 2023 wieder dieses stolze Gefühl in dir aufkommen kann. Stelle es dir vor und spüre es.
Nun lass deinen Atem wieder tiefer werden, spüre deinen Körper und den Raum, in dem du sitzt. Öffne deine Augen und einatmend hebe deine Hände über deinen Kopf. Ausatmend führe deine Hände vor der Brust zusammen und komm in ein Gefühl der Dankbarkeit.
Tamara Lohr
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